该书作者是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100只烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个...
第30章 我会变胖吗？
这是另一个常见的误会。尼古丁的戒断症状与饥饿感非常相似，采用意志力法戒烟的人，经常会试图用糖果零食来缓解戒断症状。糖果零食能够缓解饥饿感，却永远无法真正缓解尼古丁戒断症状。 吸烟会导致人一体 对尼古丁...
第29章 我会怀念吸烟的感觉吗？
不会！生理上的尼古丁毒瘾消散之后，心理上的一陰一影也会慢慢散去。你的身心都会迅速恢复健康，不仅能更好地应对各方面的压力，而且更能享受生活的快乐。 唯一的危险来自仍然在吸烟的人。我们经常会有“这山望着那...
第28章 戒烟的时机
戒烟的时机选择十分重要。人们通常认为吸烟是一种有害健康的不良 习惯，这是错误的。吸烟不是习惯，而是尼古丁毒瘾，是当今社会的头号杀手。对绝大多数吸烟者来说，一辈子最倒霉的事情就是染上了烟瘾。在吸烟导致不...
第27章 吸烟是一种社会风气？
自1960年至今，单在英国就已有超过150万人成功戒烟，这是社会风气转变的缘故。健康和金钱的确是我们戒烟的主要考虑，但这两点考虑一直都存在。用不着吸烟致癌的宣传，我们也清楚吸烟有害健康。单凭身一体对烟...
第26章秘密吸烟者
秘密吸烟者应该归为轻度吸烟者一类，但因为秘密吸烟的危害一性一十分严重，所以专门用一章来讨论。秘密吸烟有可能导致人际关系破裂，我自己就曾因此差点离婚。 当时我尝试戒烟已经三个星期，当然，那一次的尝试最终...
第25章 吸烟者的类型
重度吸烟者经常会羡慕轻度吸烟者。他们会说：“告诉你，我一个星期不吸烟都没关系。我其实并不在乎。”我们会想：“要是我能像那样就好了。”不过别忘了，即使对于轻度吸烟者，吸烟同样不是享受。记住： ?没有人是...
第24章 只要一支烟
把“只要一支烟”这样的想法彻底赶出你的脑海。 当初，只是一支烟，我们就染上了烟瘾。 戒烟进行到最困难的时候，只要一支烟，我们先前的努力就全部付诸东流。 戒烟成功之后，只要一支烟，我们就会重新掉进烟瘾的...
第23章 减量戒烟法：当心！
一些吸烟者会采用所谓的减量戒烟法，目的可能是彻底戒烟，也可能只是为了控制吸烟的量。许多医生和顾问也推荐减量戒严法。 你吸的烟越少，对你的生活影响就越小，这是显而易见的。不过如果打算把减量法作为戒烟手段...
第22章 意志力戒烟法的弊端
人们似乎普遍认为戒烟是一件难事，即使是戒烟方面的书籍，通常也会在开头部分描述戒烟的困难。其实，戒烟是一件无比简单的事情。我知道你仍然心存怀疑，但是请先听我说。 如果你的目标是在4分钟内跑完1600米，...