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  • 第30章 我会变胖吗?

    这是另一个常见的误会。尼古丁的戒断症状与饥饿感非常相似,采用意志力法戒烟的人,经常会试图用糖果零食来缓解戒断症状。糖果零食能够缓解饥饿感,却永远无法真正缓解尼古丁戒断症状。 吸烟会…

    2022-11-02
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  • 第29章 我会怀念吸烟的感觉吗?

    不会!生理上的尼古丁毒瘾消散之后,心理上的一陰一影也会慢慢散去。你的身心都会迅速恢复健康,不仅能更好地应对各方面的压力,而且更能享受生活的快乐。 唯一的危险来自仍然在吸烟的人。我们…

    2022-11-02
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  • 第28章 戒烟的时机

    戒烟的时机选择十分重要。人们通常认为吸烟是一种有害健康的不良 习惯,这是错误的。吸烟不是习惯,而是尼古丁毒瘾,是当今社会的头号杀手。对绝大多数吸烟者来说,一辈子最倒霉的事情就是染上…

    2022-11-02
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  • 第27章 吸烟是一种社会风气?

    自1960年至今,单在英国就已有超过150万人成功戒烟,这是社会风气转变的缘故。健康和金钱的确是我们戒烟的主要考虑,但这两点考虑一直都存在。用不着吸烟致癌的宣传,我们也清楚吸烟有害…

    2022-11-02
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  • 第26章秘密吸烟者

    秘密吸烟者应该归为轻度吸烟者一类,但因为秘密吸烟的危害一性一十分严重,所以专门用一章来讨论。秘密吸烟有可能导致人际关系破裂,我自己就曾因此差点离婚。 当时我尝试戒烟已经三个星期,当…

    2022-11-02
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  • 第25章 吸烟者的类型

    重度吸烟者经常会羡慕轻度吸烟者。他们会说:“告诉你,我一个星期不吸烟都没关系。我其实并不在乎。”我们会想:“要是我能像那样就好了。”不过别忘了,即使对于轻度吸烟者,吸烟同样不是享受…

    2022-11-01
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  • 第24章 只要一支烟

    把“只要一支烟”这样的想法彻底赶出你的脑海。 当初,只是一支烟,我们就染上了烟瘾。 戒烟进行到最困难的时候,只要一支烟,我们先前的努力就全部付诸东流。 戒烟成功之后,只要一支烟,我…

    2022-11-01
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  • 第23章 减量戒烟法:当心!

    一些吸烟者会采用所谓的减量戒烟法,目的可能是彻底戒烟,也可能只是为了控制吸烟的量。许多医生和顾问也推荐减量戒严法。 你吸的烟越少,对你的生活影响就越小,这是显而易见的。不过如果打算…

    2022-11-01
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  • 第22章 意志力戒烟法的弊端

    人们似乎普遍认为戒烟是一件难事,即使是戒烟方面的书籍,通常也会在开头部分描述戒烟的困难。其实,戒烟是一件无比简单的事情。我知道你仍然心存怀疑,但是请先听我说。 如果你的目标是在4分…

    2022-11-01
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  • 第20章 驱散你内心的阴影

    戒烟还有一个好处,就是可以驱散我们原有的心理一陰一影。 所有吸烟者心底都清楚,吸烟其实是一种愚蠢的行为。他们下意识地点起一支又一支烟,拒绝考虑这样做的严重后果。不过,他们的潜意识里…

    2022-11-01
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  • 第19章 放松与自信

    认为吸烟能让你放松,提高你的自信心,或许是最严重的错误。对我来说,戒烟的最大好处就是,我终于摆脱了烟瘾的一奴一役,再也不用在担惊受怕中生活。 吸烟者晚上外出时,如果身上带的香烟很少…

    2022-11-01
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  • 第18章 精力旺盛的感觉真好!

    吸烟会对肺部造成损害,这是绝大多数吸烟者都清楚的。吸烟还会导致一精一力下降,对于这一点,许多人就没那么清楚了。 吸烟陷阱的可怕之处就在于,吸烟对身一体和精神的影响都是积累一性一的,…

    2022-10-31
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